انه موسم العطلات الصيفية والرحلات والسفرات! لا يجب خلال هذا الموسم حرمان نفسك من الأطعمة والرستمتاع بجمال وفرحة العطلة، بل يمكنك الإستمتاع بعطلتك الصيفية ولكن عليك الإلتزام ببعض الإرشادات الصحية والغذائية لتتمكني من المحافظة على رشاقتك في هذا الموسم:
اسألي عن كيفية تحضير المأكولات الخاصة بالبلد الذي تزورينه وحاولي قدر المستطاع تجنب الأطعمة المقلية كي تخفف من عدد السعرات الحرارية التي تحصلين عليها.
المياه أساسية وضرورية في الصيف خصوصاً في الرحلات، لذا حاولي ابقاء زجاج المياه معك خلال السفر وتناولي منها باستمرار.
حاولي التنقل سيراً على الأقدام لحرق السعرات الحرارية ولإستكشاف البلدة التي تزورينها بشكل أفضل.
ابقي بحوذتك أنواع صحية من السناك لتناولها عند الحاجة كحفنة من المكسرات او ألواح الشوفان الصحية.
تناولي الكثير من الفواه الطازجة بدل من تناول الحلويات.
في حال وجود البوفيه المفتوح، انتبهي الى نوعية المأكولات التي تختارينها. ابدئي دائماً بالسلطات ومن ثم انتقلي الى البروتينات المشوية واضيفي اليها القليل جداً من النشويات وحاولي تناول نوع واحد فقط من الحلويات.
حاولي ان لا تتأخري للخلود الى النوم لتحصلي على 6 ساعات من النوم على الأقل وتتمكني من استعادة نشاطك في اليوم التالي تحضيراً للإكتشافات الجديدة التي تنتظرك.
اسألي عن كيفية تحضير المأكولات الخاصة بالبلد الذي تزورينه وحاولي قدر المستطاع تجنب الأطعمة المقلية كي تخفف من عدد السعرات الحرارية التي تحصلين عليها.
المياه أساسية وضرورية في الصيف خصوصاً في الرحلات، لذا حاولي ابقاء زجاج المياه معك خلال السفر وتناولي منها باستمرار.
حاولي التنقل سيراً على الأقدام لحرق السعرات الحرارية ولإستكشاف البلدة التي تزورينها بشكل أفضل.
ابقي بحوذتك أنواع صحية من السناك لتناولها عند الحاجة كحفنة من المكسرات او ألواح الشوفان الصحية.
تناولي الكثير من الفواه الطازجة بدل من تناول الحلويات.
في حال وجود البوفيه المفتوح، انتبهي الى نوعية المأكولات التي تختارينها. ابدئي دائماً بالسلطات ومن ثم انتقلي الى البروتينات المشوية واضيفي اليها القليل جداً من النشويات وحاولي تناول نوع واحد فقط من الحلويات.
حاولي ان لا تتأخري للخلود الى النوم لتحصلي على 6 ساعات من النوم على الأقل وتتمكني من استعادة نشاطك في اليوم التالي تحضيراً للإكتشافات الجديدة التي تنتظرك.
اهتمي بالطعام الصحي أثناء السفر
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق